Kilo yo'qotish uchun qizil sharob dietasi. Ratsionda spirtli ichimliklar - spirtli ichimliklarni ortiqcha vaznga ta'siri haqida

Kilo yo'qotishning bu usuli 3-5 kun davomida ma'lum ovqatlar bilan birgalikda oq, pushti yoki qizil quruq sharob ichishni taklif qiladi. Og'irlikni yo'qotish tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash va yog'ning ozgina qismini yoqish orqali sodir bo'ladi. Har kuni 0,5-0,7 litrgacha spirtli ichimliklar ichish tavsiya etiladi. Qizil yoki oq quruq navlarni tanlang, har doim tabiiy, kimyoviy komponentlarsiz. Shirin yoki yarim shirin mahsulotlar taqiqlanadi - ular tarkibida juda ko'p uglevodlar mavjud.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi quruq sharob nima? Ushbu navlarga ustunlik bering:

• Merlot;
• Pinot Noir;
• Maskat;
• Izabel;
• Chardonnay;
• Sauvignon Blanc.

Agar sharob mono-dietasi sizning maqsadingiz bo'lmasa, unda siz go'shtli go'shtli taomdan keyin oddiy menyu bilan bir stakan quruq Cabernet Sauvignon ichishingiz mumkin. Bu xilma-xillik yog'larni bog'laydi va og'ir ovqatlarni hazm qilishni osonlashtiradi, shu bilan birga engil ovqatlarni ta'mi bilan soya qiladi. Ichimlik ichish qoidalariga rioya qiling - tegmaslik haroratni saqlang, sharob ko'zoynaklaridan foydalaning. Ratsionni zavqga aylantiring, keyin u e'tiborsiz o'tadi.

Tabiiy sharobning yog 'yoqish xususiyatlari

Shakar qo'shilmagan sof meva sharbatlaridan tayyorlangan mahsulot, kislotaligi oshqozonning pH darajasiga yaqin. Sharob yog'li ovqatlarni parchalash orqali hazm qilish jarayonini tezlashtiradi. Boy ziyofat paytida o'zingizga bir stakan yaxshi spirtli ichimlik bering. Qizil navlarning tarkibi tabiiy komponent resveratolni o'z ichiga oladi. 2006 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, modda yog'larning organizmga zararli ta'sirini kamaytiradi, ularning so'rilishini oldini oladi. Resveratol qon shakar darajasini muvozanatlashtiradi.

Ijobiy va salbiy tomonlari

Kilo yo'qotish uchun vino dietasi spirtli ichimliklarni ichishda normani biladigan va spirtli ichimliklarni yaxshi muhosaba qiladigan odamlar uchun foydalidir. 3-12 kun davomida odam 3-10 kg yo'qotadi. Dietning afzalliklari:

• yomon xolesterin darajasini pasaytiradi;
• tanani tabiiy konservantlar, antioksidantlar bilan to'ydiradi;
• to'qimalardan ortiqcha suvni olib tashlaydi;
• kaliy, magniy, kaltsiy, natriyning ko'payishi tufayli qon tomirlari va yurakni mustahkamlaydi;
• qondagi eritrotsitlar sonini normallantiradi;
• toksinlarni olib tashlaydi;
• immunitet tizimini rag'batlantiradi, gripp va SARSning oldini oladi.

Sharob bilan dieta ijobiy tomonlarni o'qib chiqqandan keyin ko'rinadigan darajada ijobiy emas. Uning salbiy tomonlari ham bor:

• Kam kunlik kaloriya miqdori - 600-1000 kkalgacha. Shu sababli, odam ko'pincha buzilishlarni his qiladi, kuch va kardio mashg'ulotlar bilan to'liq shug'ullana olmaydi. Sharob dietasi paytida vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi.
• Spirtli ichimliklar ichaklarda fermentatsiya jarayonini boshlaydi, bu esa shishiradi va meteorizmga olib kelishi mumkin.
• Og'irlikning katta qismi yog'dan emas, balki suvdan keladi. Agar vazn yo'qotganingizdan so'ng, siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytsangiz, qo'shimcha funt qaytadi.
• Spirtli ichimliklarni oz miqdorda oziq-ovqat bilan ichish zaharlanishga olib keladi, ayniqsa odam uni kamdan-kam ichsa.
• Spirtli ichimliklar ishtahani oshiradi va mastlik paytida barcha taqiqlar unchalik qattiq bo'lmaydi, buning natijasida vazn yo'qotadigan odam bo'shashishi mumkin.

Qoidalar

O'zingizni yaxshi his qilganingizda vazn yo'qotish uchun oq yoki qizil quruq sharobdan foydalaning.. 3-4 shisha yuqori sifatli quruq spirtli ichimliklarni to'plang. Sharob dietasining asosiy qoidalari:

• Tuzni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang. Shunday qilib, ortiqcha suv tezda toksinlar bilan birga tanani tark etadi.
• Menyuda hech qanday shaklda shakar yo'q, tez uglevodlar. Ratsionga proteinli ovqatlar, to'g'ri yog'lar, olma va apelsinlar, bodring, pomidor, ko'katlarni qo'shing.
• Choy, qahva, sharbat, gazlangan ichimliklar ichmang. Sizning tanlovingiz cheksiz miqdorda toza suv va quruq sharobdir.
• Uyda tayyorlangan yangi ovqatni iste'mol qiling. Fast tamaddi qilishga, yarim tayyor mahsulotlardan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi.
• Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, sharob kunlarini to'xtating. Kilo yo'qotishning boshqa usulini tanlang.
• Jismoniy faoliyatdan voz keching.

Sharob va pishloqli parhez

Kilo yo'qotishning bu usuli balerinalar tomonidan qo'llaniladi - parhez 3 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Davomiyligi - 3-5 kun. Pishloq oqsillar va sut yog'lari, kaltsiy, fosfor, B, PP, A vitaminlari manbai hisoblanadi. Mahsulot uzoq vaqt to'yinganlik hissi beradi. Sharob va pishloq ichish orqali siz tanani yog 'zaxiralaridan etishmayotgan energiyani olishga undaysiz. Pishloq bilan sharob dietasining bir nechta variantlari mavjud. Birinchisi - uch kun. Har kuni quyidagi mahsulotlar to'plamidan foydalanishingiz kerak:

• quruq qizil sharob - 1 shisha 0,7 l;
• yashil olma - 3 dona;
• pishloq - 500 g;
• donli nonli tostlar - 4-5 dona.

Har qanday pishloqni tanlang, lekin har doim yuqori sifatli (pishloq mahsuloti emas). Eng muvaffaqiyatli navlar: Mozzarella, Camembert, Tofu, Feta, Parmesan. Rus, golland, cheddar, emmental pishloqlarida yog'ning ulushi juda yuqori - 50% gacha. Ikkinchi parhez varianti 5 kunga mo'ljallangan. Uning uchun quruq qizil sharob, mevalar, sabzavotlar, qattiq pishloq, tvorog, tovuq yoki bedana tuxumlarini to'plang. Menyu jadvalda keltirilgan:

	Pomidor, 1 ta qattiq qaynatilgan tovuq tuxumi yoki 2 ta bedana tuxumi	Yashil olma - 1 dona.	Yog'siz tvorog - 200 g	Bir stakan sharob, kam yog'li pishloq - 30 g
	Spirtli ichimliklar - 150 ml, pishloq - 100 g	Pishloqli tost	2 stakan vino, qattiq pishloq - 50 g.Agar o'zingizni mast yoki juda och his qilsangiz, quritilgan nonni iste'mol qiling.	2 stakan qizil quruq, pishloq - 75 g.
	Pomidor, qattiq qaynatilgan tuxum, bir stakan sharob	Pishirilgan olma, kam yog'li tvorog - 200 g	Tost, yangi bodring, bir stakan spirtli ichimlik	2 stakan qizil quruq, pishloq - 75 g
	Pishloqli tost, bir stakan sharob	Yog'siz kefir - 1 stakan		2 stakan sharob, pishloq - 100 g
	Qattiq qaynatilgan tuxum, bodring, sharob	Tabiiy yogurt - 1 stakan	2 stakan spirtli ichimlik, pishloq - 150 g	2 stakan qizil quruq, pishloq - 100 g

Agar menyuda yuqoridagi tavsiyalarga amal qilsangiz, unda turg'un toksinlar bilan birga qo'shimcha funtlar tanangizni tark etadi. Ochlik juda kuchlimi? Ratsionga yana bir nechta past kaloriyali ovqatlar qo'shing: pishloq, Rikotta, Brie, Adighe pishloq. Taklif etilgan menyuning kamchiliklari ko'p miqdorda spirtli ichimliklar (hech kim uning zararini bekor qilmagan), monoton oziq-ovqat; juda ko'p protein ich qotishi yoki buyrak muammolarini kuchaytirishi mumkin. Esingizda bo'lsin, bu parhez faqat butunlay sog'lom kattalar uchun tavsiya etiladi.

3 kun davomida

Sharob dietasi ko'p ovqat eyishga odatlanganlar uchun qiyin. Uzumni fermentatsiyalash natijasida olingan spirtli mahsulot ishtahani rag'batlantiradi, shuning uchun siz irodangizni mushtga olishingiz kerak. Kun davomida iloji boricha toza suv iching - bu zararli moddalarni tezda yo'q qiladi. Menyu vazn yo'qotishning butun davri uchun bir xil:

• ertalab: sharob - 150 ml, shirin olma;
• aperatif: qizil spirtli ichimlik - 200 ml;
• kun: butun donli non - 200 g, sharob - 150 ml.
• tushdan keyin snack: 2 olma;
• kechqurun: spirtli ichimlik - 250 ml.

Ratsionda past kaloriya bor, shuning uchun zaiflik va mastlik hissi sizni butun vino dietasida ta'qib qiladi. Agar taqdim etilgan menyu sizga mos kelmasa, quyidagi variantlardan birini tanlang:

	2 ta qaynatilgan tuxum	Kam yog'li pishloq - 100-150 g	Quruq qizil sharob - 200 ml, qovurilgan mol go'shti biftek (bir tomchi yog' solingan panjara idishida)	Kechki ovqatni takrorlaydi
	Pishirilgan tovuq ko'kragi - 200 g, sharob (ideal Sauvignon Blanc) - 150 ml.	Yashil olma	Spirtli ichimliklar - 200 ml, kam yog'li pishloqli 2 bo'lak donli non	Kam yog'li tvorog, spirtli ichimlik - 50 ml

5 kun davomida

Kilo yo'qotish uchun vino dietasi paytida siz butun kuchingizni sarflamaysiz va sog'lig'ingizni yomonlashtirmaysiz, kaloriya miqdori kamida 1200 kkal bo'lgan menyu tuzing. Har kuni 1-2 stakan quruq qizil yoki oq sharob iching. Qizlar va ayollar uchun xavfsiz hajm 50 ml ni tashkil qiladi. Erkaklar uchun xizmat - 80 ml. 5-6 ta ovqatni tashkil qiling. Xizmat hajmi - 200 g dan oshmasligi kerak. Besh kunlik menyuga quyidagi mahsulotlarni qo'shing:

• kam yog'li mol go'shti, tovuq ko'krak;
• levrek, levrek, kambala, sazan, sazan;
• tovuq va bedana tuxumlari;
• fermentlangan sut mahsulotlari: 0-5% yog'li tvorog, kefir, tabiiy yogurt;
• yog 'miqdori 30% gacha bo'lgan qattiq va yumshoq pishloqlar;
• butun bug'doy noni;
• yangi pomidor, bodring, ko'katlar;
• apelsin, greyfurt, kivi, olma.

Go'sht va baliq mahsulotlarini qaynatib oling, pishiring, pishiring, yog'siz panjara idishida qovuring. Ularni tuzlamang yoki ziravor qilmang. Menyuni xilma-xil qilishga harakat qiling. Taklif etilayotgan mahsulotlar qoniqarli, shuning uchun siz kuchli ochlik tuyg'usini boshdan kechirmaysiz. Sharob dietasi paytida siz 2-4 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. 1 kunlik menyu namunasi:

• nonushta: bodring, pomidor, o'tlar va tuxumlardan salat, butun donli non, sharob - 100 ml;
• aperatif: mevali salat;
• tushlik: mol go'shti güveç, pishloq bo'lagi, butun donli non;
• gazak: tabiiy yogurt yoki kefir;
• kechki ovqat: pishirilgan dengiz boshi, quruq oq sharob - 130-180 ml.

12 kun davomida

Agar siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bir hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida vino dietasi sizga mos kelishi mumkin. Oziqlanishning birinchi varianti oddiy - to'g'ri parhezga rioya qiling va unga bir stakan yaxshi spirtli ichimlik qo'shing. Zararli ovqatni unuting, qisman ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning. Ovqatlarni tizimlashtiring va ovqatlanadigan hamma narsani yozib oling, keyin siz kunlik kaloriyalarning umumiy miqdorini ko'rasiz va foydali bo'lmagan ovqatlarni asta-sekin yo'q qilasiz. Muayyan oziqlanish dasturlarini yaxshi ko'radiganlar uchun mutaxassislar 12 kun davomida sharob parhezini ishlab chiqdilar.

Deyarli ikki hafta ichida siz 10 kg gacha vazn yo'qotasiz. Ratsion qat'iy, shuning uchun uning davomida vitamin komplekslarini qabul qilish tavsiya etiladi. Taklif etilayotgan dastur samaradorlikni pasaytiradi, shuning uchun uni ta'til davrida amalga oshirish yaxshiroqdir. Tizim uch kun davom etadigan to'rtta mono-dietani o'z ichiga oladi:

• 1-3 kun: kuniga 1,5 litrgacha yog'siz kefir;
• 4-6 kun: olma;
• 7-9 kun: qaynatilgan, qovurilgan, pishirilgan tovuq;
• 10-12 kun: quruq qizil sharob va qattiq pishloq (1 stakan 30 g pishloq uchun).

Ratsiondan chiqish

Bunday vazn yo'qotish tizimi inson salomatligiga iz qoldiradi, shuning uchun asta-sekin odatiy menyuga qaytish kerak. Sharob dietasidan chiqish qoidalari:

• birinchi haftada siz yog'li ovqat iste'mol qila olmaysiz;
• dietadan keyin ertasi kuni bo'tqa (200 g) bir qismini iste'mol qiling: grechka, guruch, jo'xori uni;
• intensiv vazn yo'qotish tugagandan so'ng ikkinchi kundan boshlab sabzavot, quritilgan mevalar, to'liq donlarni kiriting;
• oshqozon va ichaklar uchun sog'lom va tejamkor idishlar - sabzavotli sho'rvalar tayyorlang, ular ovqat hazm qilish tizimini tozalashga yordam beradi;
• sut mahsulotlarini iste'mol qilishni davom ettirish;
• Sekin-asta intensiv mashg'ulot rejimiga kiring.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sharob dietasi tana uchun qiyin sinovdir, shuning uchun uni ikki oydan kechiktirmasdan takrorlash kerak. Homilador, emizikli, voyaga etmaganlar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaram bo'lgan erkaklar va ayollar uchun uni kuzatish mumkin emas. Agar odamda kuchli depressiya bo'lsa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish vaziyatni og'irlashtiradi va toshma harakatlariga olib keladi. Bunday kasalliklar bilan vazn yo'qotish uchun sharob icholmaysiz:

• jigar, buyraklarning o'tkir va surunkali kasalliklari;
• oshqozon yarasi, gastrit, oshqozon-ichak traktining boshqa kasalliklari (pankreatit, kolit va boshqalar);
• karies, og'iz bo'shlig'i kasalliklari;
• qandli diabet;
• arterial gipertenziya, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
• osteoporoz;
• Astma;
• podagra;
• migren.

Ayollar uchun sharobning tanqidiy dozasi 300 g, erkaklar uchun - 600 g.Agar odam qisqa vaqt ichida juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilsa, tana jiddiy zarba oladi. Sharobning barcha afzalliklari miya va ichki filtr organlariga ta'sir qiluvchi alkogolning zarari bilan bekor qilinadi. Chekuvchilar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortishlari kerak, chunki etanol va tamakining birgalikdagi ta'siri og'iz bo'shlig'i va halqum hujayralariga zararli.

Video

Zamonaviy dietologiya sog'lom vazn yo'qotish usullarini o'rganish va individual ovqatlanish sxemalarini ishlab chiqishda ancha oldinga siljdi. Biroq, ba'zi nuanslar hali ham kam yoritilgan, bu esa haqiqiy jamoatchilik qiziqishini keltirib chiqaradi. Xususan, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish muammosiga taalluqlidir - agar vazn yo'qotayotgan ko'pchilik uchun shirinliklar yoki kraxmalli ovqatlardan voz kechish juda qiyin bo'lsa, lekin bu bosqichga ehtiyoj aniq bo'lsa, unda bir stakan sevimli sharobingiz. kechki ovqatdan keyin unchalik yomon ko'rinmaydi. Qo'shimcha funt bilan kurashayotgan ko'p odamlar bu savolga qiziqishmoqda vazn yo'qotish paytida spirtli ichimliklar ichish mumkinmi??

Axir, samarali vazn yo'qotish, vazn to'g'ri kamaytirilganda, birinchi navbatda, organizmdagi metabolizmni normallashtirish, gormonal darajani barqarorlashtirish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan yomon odatlardan voz kechish bilan bog'liq. Biroq, ba'zi dietologlar spirtli ichimliklarni metabolizm va energiya ishlab chiqarishni tezlashtirishga yordam beradigan komponent sifatida ko'rib, spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishni maslahat bermaydilar. Tabiiyki, biz spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish haqida gapiramiz, garchi bu holatda ham sog'liq uchun xavf mavjud. Keling, zamonaviy dietologiyada spirtli ichimliklarni qo'llash imkoniyatlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Inson tanasida moddalarning bo'linishi jarayoni spirtli ichimliklarni parchalash ustuvor ahamiyatga ega bo'lgan tarzda ishlab chiqilgan. Shu bilan birga, alkogol juda yuqori kaloriya tarkibiga ega, ammo u an'anaviy ravishda to'plangan qo'shimcha funtlar uchun asosiy javobgarlikni o'z zimmasiga olgan va farqli o'laroq, tanaga ozgina ozuqaviy foyda keltirmaydi. Shuning uchun spirtli ichimliklar, ayniqsa, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar uchun zararli.

Taqqoslash uchun:

• 1 g etil spirtining kaloriya tarkibi 7 kkal;
• 1 g uglevodlarning kaloriya tarkibi - 4 kkal;
• 1 g yog'ning kaloriya tarkibi - 9 kkal.

Spirtli ichimliklarni oziq-ovqat bilan iste'mol qilganda, uning parchalanishi natijasida chiqarilgan energiya darhol foydalanishni talab qiladi. Oziq-ovqatlardan olingan kaloriyalar yog 'qatlamini hosil qilib, "zaxirada" saqlanadi. Aynan metabolizmning bu xususiyati spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlarning vazn yo'qotishiga to'sqinlik qiladi.

Muhim! Alkogolli ichimliklarni ko'p miqdorda yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlar, gazaklar va turli xil gazaklar bilan iste'mol qilish odati to'g'ridan-to'g'ri ortiqcha vazn muammosining kuchayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish deyarli har doim ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq, chunki organizm etanolning parchalanishiga sarflangan glyukoza etishmovchiligini his qila boshlaydi. Spirtli ichimliklar to'liqlik hissi uchun mas'ul bo'lgan miya markazlariga salbiy ta'sir ko'rsatadi, ularning hayotiy faoliyatini inhibe qiladi. Shuning uchun, normal sharoitda, to'g'ri miqdorda oziq-ovqat bilan to'yingan, ma'lum miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan odam ochlikni his qilishda davom etadi va tanaga keraksiz kaloriyalarni iste'mol qiladi.

Spirtli ichimliklarning kaloriya tarkibi

Ko'pchiligimiz bilamizki, samarali vazn yo'qotish kun davomida iste'mol qilingan kaloriyalar soniga bevosita bog'liq. Ushbu omilga asoslanib, ma'lum individual xususiyatlar bilan bog'liq ravishda tuzatiladigan parhez tuziladi. Keling, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, u yoki bu alkogolli ichimliklarni iste'mol qilganda kundalik ratsiondagi kaloriyalarni hisoblashga qanday ta'sir qilishini tahlil qilaylik.

Alkogolli ichimliklarning eng mashhur turlarining kaloriya tarkibini ko'rib chiqing.

Mahsulot nomi	100 kkal
Aybdorlik
Oq yarim shirin	70
Oq quruq	66
Vermut shirin	170
Vermut quruq	145
Qizil yarim shirin	80
Qizil quruq	67
Maskat	160
mevali vinolar
Qulupnay yarim shirin	80
Olxo'ri oq shirin	125
Olxo'ri bilan oq shirinlik	110
Olxo'ri qizil shirin	112
Olxo'ri bilan olxo'ri qizil shirinlik	143
Qora smorodina yarim shirin	81
Ko'pikli vino
Oq guruch	57
Oq shirin	80
qizil shirin	132
Pushti shirin	73
Likyorlar
"Amaretto"	280
"Baileys"	327
Kofe	223
Tuxum	270
Kuchli alkogolli ichimliklar
brendi	227
Aroq	234
Jin	225
Jin va tonik	63
Konyak	240
ROM	228
Tekila	210

Ichimliklarning kaloriya tarkibi alkogol va shakar tarkibiga bog'liqmi?

Zaif alkogolli ichimliklar kuchli alkogolga qaraganda kamroq kaloriya degan fikr bor. Bunday hukm qanchalik asosli? Bir qadah sharob yoki pivo ichganimizda, vazn yo'qotish nuqtai nazaridan hech narsani xavf ostiga qo'ymasligimiz rostmi?

Buni tushunish uchun ichimliklardagi alkogol tarkibining nisbati va kaloriya qiymatlarini solishtirishga arziydi.

Ichimlik nomi	Spirtli ichimliklar, %	Shakar, g/l	Kaloriya tarkibi, kal / 100 g
Quruq vinolar	8,5 -15	4 gacha	60 – 80
Yarim quruq	8,5 -15	4 – 18	80 – 100
yarim shirin	8,5 -15	18 – 45	100 – 120
Shirin	8,5 -15	kamida 45	100 – 150
Kuchli vinolar	17 – 21	30 – 120	150 – 250
Yarim desert	14 – 16	50 – 120	80 – 150
Shirinlik	15 -17	160 – 200	150 – 170
Suyuqlik	12 – 16	210 – 300	250 – 350
brut cuvee	9 – 13	0	30 – 50
Ekstrabrut	9 – 13	3 – 6	50 – 70
Brut	9 -1 3	15 gacha	60 – 80
Konyak	40 – 42	15	200 – 250
Aroq	40	0	230
Pivo	4 – 8	0	30 – 50

Shunday qilib, yuqoridagi ma'lumotlarga asoslanib, biz eng yuqori kaloriyali kuchli ichimliklar, shuningdek, shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar (likyorlar, shirin sharoblar) degan xulosaga kelishimiz mumkin. Albatta, vazn yo'qotadigan odamlar bu spirtli ichimliklarni dietadan chiqarib tashlashlari kerak.

Pivo: vazn yo'qotish uchun bu ichimlik qanchalik xavfsiz?

Ko'p erkaklar pivoni afzal ko'radilar, chunki bu ichimlik eng xavfli alkogol turi hisoblanadi. Biroq, pivoni muntazam iste'mol qilish natijalari juda achinarli bo'lishi mumkin. Ushbu ichimlikning kuchiga qarab kaloriya tarkibini ko'rib chiqing.

Jadvaldan ko'rinib turibdiki, pivo o'rtacha kaloriya tarkibiga ega (29 kkaldan 45 kkalgacha), ammo kkalni hisoblash 100 g alkogolli ichimlik uchun amalga oshiriladi. Aksariyat erkaklar ma'lum bir tendentsiyadan xabardor bo'lishsa-da: siz ozgina ichganingizdan so'ng, siz yana bir necha qultum ichishni xohlaysiz va endi siz ichgan ko'zoynaklar soni yo'qoladi.

Kokteyl: dietaga zarar etkazadigan yoqimli o'yin-kulgi

Hozirgi vaqtda kokteyl kabi ichimlik keng tarqalgan mashhurlikka erishdi. Kokteyllarning yuzlab turlari mavjud bo'lib, ular turli xil lazzat va aromatik qo'shimchalar bilan birgalikda u yoki boshqa alkogolli mahsulotga asoslangan.

Muhim: qoida tariqasida, kokteyllar jozibali xizmat ko'rsatish shakli, shirin ta'mi va vasvasasi bilan ajralib turadi, bu bir stakandan hech narsa chiqmaydi. Biroq, yuqori shakar miqdori o'z vazifasini bajaradi va kokteyllarni iste'mol qilish muqarrar ravishda raqamga ta'sir qiladi.

To'g'ri dietani tuzish va qaysi parhez sizga individual ravishda mos kelishini tushunish uchun sertifikatlangan mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir. Biroq, ba'zi asosiy maslahatlar va tavsiyalarni maxsus adabiyotlardan yoki ishonchli onlayn manbalardan olish mumkin. Zamonaviy kokteyllarning eng mashhur turlari uchun energiya va ozuqaviy qiymatning asosiy ko'rsatkichlarini ko'rib chiqing.

Shunisi e'tiborga loyiqki, yuqori kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda (130 kkaldan 2170 kkalgacha) kokteyllar ham uglevodlarning katta qismini o'z ichiga oladi. Va bu, o'z navbatida, qo'shimcha funt to'planishiga olib keladi.

Spirtli ichimliklarning vazni va vaznini yo'qotish jarayoniga ta'siri

Spirtli ichimliklarning inson tanasiga ta'sirining tabiati juda radikal va ma'lum sharoitlarda o'limga olib kelishi mumkin. Xuddi shu narsa ma'lum bir fiziologik va psixosomatik o'zgarish sifatida ko'rilishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotish jarayoniga (vaznni tuzatish) tegishli. Spirtli ichimliklarning vazn yo'qotishiga, ya'ni vazn yo'qotishiga qanday ta'sir qilishini tahlil qilib, ortiqcha vaznda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning asosiy oqibatlariga e'tibor berish kerak.

Ya'ni, bu:

• tananing suvsizlanishi;
• tana yog 'hosil bo'lishini rag'batlantirish (kkal energiya oziq-ovqatdan emas, balki etanoldan keladi);
• ishtahaning ortishi;
• testosteron darajasining pasayishi, bu ayniqsa erkak tanasi uchun juda muhimdir;
• uyqu buzilishi, xususan, uning tez bosqichi;
• oshqozon-ichak trakti organlarining funktsiyalarida buzilish.

Birgalikda bu oqibatlar bir qator patologiyalarning rivojlanishiga olib keladi va, albatta, ortiqcha vazndan optimal tarzda xalos bo'lishga hissa qo'shmaydi. Har qanday spirtli ichimlik sog'lom turmush tarzi va samarali vazn yo'qotishdan bir qadamdir.

Muhim! Spirtli ichimliklar tabiiy metabolizmni sekinlashtiradi, energiyaning vaqtincha ko'tarilishini keltirib chiqaradi, uning manbai etil spirtining parchalanishi natijasidir, uning energiya qiymati ancha yuqori - har bir gramm etanol uchun 7 kkal.

Spirtli ichimliklarni katta dozalarda iste'mol qilishga moyil bo'lgan odam suvsizlanish tufayli yuzaga keladigan mushak massasining yo'qolishi tufayli vaqtincha vazn yo'qotishi mumkin. Biroq, bu vazn yo'qotish jarayoni patologik va vaziyatga bog'liq bo'lib, uning boshqa tomoni chanqoqlik va ortiqcha suyuqlik iste'moli tufayli shish paydo bo'lishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun spirtli ichimliklar: qanday spirtli ichimliklarni ichish mumkin?

Og'irlikni yo'qotganda qanday spirtli ichimliklarni ichish mumkinligini so'raganingizda, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun barcha sa'y-harakatlarni inkor etishini va halokatli natijalarga olib kelishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Biroq, me'yorida spirtli ichimliklarning ayrim turlari hali ham metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, umumiy ohangni oshirishi va energiya berishi mumkin.

E'tibor bering: dietada spirtli ichimliklarning eng maqbul turi quruq vinolar - qizil va oq, ularda minimal kaloriya va shakar mavjud. Bunday ichimliklarni maksimal tolali, murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan birlashtirish tavsiya etiladi.

Albatta, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, quruq sharob ham suiiste'mol qilinmasligi kerak va faqat yuqori sifatli tabiiy mahsulotni tanlash kerak. Shu bilan birga, shuni esda tutish kerakki, hatto eng tozalangan sharobda ham etanol mavjud bo'lib, uning kaloriya tarkibi (1 g uchun 7 kkal) va vaznga ta'siri yuqorida aytib o'tilgan.

Kilogramm bilan kurashda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning bir necha asosiy qoidalarini ko'rib chiqing:

• hech qachon och qoringa spirtli ichimlik ichmang;
• iste'mol qilingan alkogolning kaloriya tarkibiga qaramasdan, oziq-ovqat kundaligida kunlik kaloriya miqdorini hisoblashda spirtli ichimliklarni hisobga olmaslik kerak;
• oz miqdordagi alkogolni katta miqdordagi toza gazsiz suv bilan birlashtiring, bu toksinlar va etil spirtini tanadan olib tashlash jarayonini tezlashtirishga yordam beradi;
• ertasi kuni spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, faollashtirilgan ko'mir preparatini (10 kg vazn uchun 1 tabletka hisoblangan) va iz elementlari va vitaminlarning restorativ kompleksini oling;
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish to'yimli ovqatlanish bilan birga bo'lsa ham, undan keyin darhol qattiq dietaga qaytmaslik kerak - tanaga cheklangan dietaga moslashish uchun vaqt berish kerak.

Shunday qilib, spirtli ichimliklar va vazn yo'qotish deyarli mos kelmaydi, chunki bu mahsulot ortiqcha vaznning shakllanishini rag'batlantiradi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish inson organizmiga zarar etkazishi, uning barcha funktsiyalarini buzishi, jismoniy va aqliy faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi, sog'lom turmush tarzining oldini olishi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ba'zi hollarda yuqori sifatli tabiiy spirtni o'rtacha darajada iste'mol qilishga ruxsat beriladi - lekin shirin va kuchli alkogolli mahsulotlar sizning dietangiz uchun 1-raqamli dushman ekanligini unutmaslik kerak, chunki ular ortiqcha vaznning to'planishiga bevosita hissa qo'shadi.

Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, haftada bir-ikki marta bir-ikki stakan o'tkazib yuboradigan odamlar semirishga moyil bo'lganlarga qaraganda kamroq.

Biroq, chiziqni ko'rish va oqilona chegaradan oshib ketmaslik muhimdir. Muntazam ichuvchilar (kuniga 3 dan ortiq ichimliklar) achchiq teetotallarga qaraganda semiz va ahmoq bo'lish ehtimoli ko'proq.

Stressli holatda, bo'shashib, hamma narsani chaynashni boshlashdan ko'ra, bir stakan konyak ichish yaxshiroqdir. Qanday bo'lmasin, spirtli ichimliklar sog'liq uchun foydali ekanligi haqida bahslashish shart emas. Parhezshunoslar teetotalersga spirtli ichimliklar bilan vazn yo'qotishga harakat qilishni maslahat bermaydilar.

Darajalar raqamga zarar etkazishi yoki yordam berishi mumkin. Keling, kuchli ichimliklar vazn yo'qotishimizga qanday xalaqit berishini ko'rib chiqaylik.

Spirtli ichimliklar semirishga qanday ta'sir qiladi

Bo'sh kaloriyalarni qo'shadi

Boyitilgan ichimliklarning kaloriya tarkibiga qarang. Raqamlar juda katta. Aftidan, u 200 g shirin mustahkamlangan sharob ichgan va kunlik kaloriya miqdorining yarmi tugagan. Va bu erda emas.

Spirtli ichimliklardagi kaloriyalar oson hazm bo'ladigan kaloriyalardir. Ular bizning tanamiz tomonidan so'rilgani kabi tez yondiriladi. Hech qanday ozuqaviy moddalarni ta'minlamaydi. Shuning uchun, "zaxirada" ular kechiktirilmaydi!

Va bu beliga yotqizilgan yuqori kaloriyali gazaklardagi sarflanmagan uglevodlar va yog'lardir. Ular kuyishga vaqtlari yo'q va "keyinroq" uchun katlanmışlar. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, biz spirtli ichimliklardan emas, balki gazaklardan yaxshilanamiz! Shunung uchun:

1-qoida Spirtli ichimliklarni faqat parhez mahsulotlar bilan iste'mol qiling!

Ishtahani rag'batlantiradi va to'yinganlikni susaytiradi

"Bo'sh kaloriyalar" deganda oqsil, minerallar, vitaminlar, antioksidantlar va organizmga zarur bo'lgan boshqa mikroelementlar kam bo'lgan oziq-ovqatlardan olinadigan kaloriyalar tushuniladi.

Natijada, biz ochlikni engishni boshlaymiz - va bu. Diyetaning oxiri. Bundan tashqari, shirin va yog'li ovqatlarga ishtaha kuchaymoqda. "Snacks" biz doimo spirtli ichimliklarsiz "ovqatlar" dan ko'ra ko'proq iste'mol qilamiz.

Spirtli ichimliklar miyadagi asab markazlarining faoliyatini inhibe qiladi, ular to'yinganlik hissi paydo bo'lishi uchun javobgardir. Biror kishi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishni to'xtatadi.

2-qoida Hushyor bo'ling - gazaklar miqdorini nazorat qiling.

Ovqat hazm qilishni buzadi

Qo'shimcha funtlarni cho'ktirishning sabablaridan biri bu hazmsizlikdir. Va alkogol bu vazifani portlash bilan engadi.

Vino- oshqozonning kislotaliligini oshirish
Shirin alkogol- oshqozon osti bezini ortiqcha yuklaydi
Kuchli ichimliklar- oshqozon shilliq qavatini yoqish

Spirtli ichimliklar oshqozon orqali o'tadi (faoliyatini buzgan holda) → ichaklarda tugaydi (bu ham zarar keltiradi) → qon oqimiga so'riladi va utilizatsiya qilish uchun jigarga yuboriladi (bu yerda metabolizm sekinlashadi) → buyraklar orqali chiqariladi .

Bunga oshqozon osti bezining noto'g'ri ishlashini, jigar va buyraklar uchun stressni qo'shing. Va agar bu organlarning o'zlari allaqachon kasal bo'lsa ... Tanadagi umumiy muvozanat bilan qanday tez vazn yo'qotishni orzu qilish mumkin?

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar tananing suvsizlanishiga olib keladi, hujayrali suvni olib tashlaydi va biz uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar u bilan yuviladi.

Xo'sh, agar siz och qoringa ichsangiz ... Og'riqli spazmlar, yurak urishi va, ehtimol, gastrit qo'shing.

3-qoida Och qoringa va haftasiga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda ichmang.

Testosteron darajasini pasaytiradi

Testosteron erkak gormoni hisoblanadi. Ammo ayol tanasida normal testosteron darajasi bir xil darajada muhimdir, chunki u vazn yo'qotishga kuchli ta'sir qiladi.

Bu ozg'in mushak massasi to'plamiga ta'sir qiluvchi anabolik gormon.

Testosteron kamayadi → mushaklarning o'sishi sekinlashadi.
Mushak massasi qanchalik kam bo'lsa → metabolizm shunchalik sekinlashadi.
Sekinroq metabolizm → sekinroq yog 'yoqish jarayoni.

Shunday qilib, zanjir bo'ylab biz mashhur savolga javob olamiz: "Nega kilogrammlar sekin eriydi?"

Spirtli ichimliklar gormon ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi va uning yog 'yoqish qobiliyatidan foydalanishni bilvosita taqiqlaydi.

4-qoida Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali siz dietaning samaradorligini pasayishiga shaxsan obuna bo'lasiz.

Siz nimani tanlaysiz? Kaloriya jihatidan 100 gramm mustahkamlangan sharob 300 gramm quruq sharobga teng. Yoki 100 gramm quruq va tortmi?

Ratsionda qanday spirtli ichimliklar bo'lishi mumkin

Xo'sh, dahshatli hikoyalar tugadi. Endi yoqimli haqida, chunki oldinda ko'plab bayramlar bor ... va men qandaydir tarzda ... filni yeyishni va portlamaslikni xohlayman! Umuman olganda, biz murosa topamiz, ya'ni biznesni zavq bilan birlashtirish yo'llarini qidiramiz.

Nima mumkin? Ikki yomonlikdan eng zararlisini tanlang:

• Qaysi spirtli ichimlikni tanlash kerak? Agar ichish majburiy bo'lsa, quruq sharobni tanlash yaxshidir. Sharobni qanchalik kam yoqtirsangiz, shunchalik kam spirtli ichimlik ichasiz.
• Agar sharob sog'liq uchun bo'lmasa , siz sof kuchli ichimliklardan foydalanishingiz mumkin, masalan: aroq, skotch, viski. Ammo suyultiruvchi tarkibida shakar bo'lmasligi kerak. Ya'ni sharbat yoki tonik yo'q. Faqat gazsiz mineral suv.
• Sharob: qizil, pushti yoki oq? Qizil rang sog'lomroq, oq esa kamroq kaloriya. Ovqat pishirish uchun ishlatiladigan uzum navlarida shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli qizil sharobning kaloriya miqdori ortadi.
• Shampan yoki quruq vinomi? Shampan tarkibidagi karbonat angidrid o'z-o'zidan zararsizdir. Ammo ichimlikda uning mavjudligi oshqozon sekretsiyasini qo'zg'atadi, me'da shirasining kislotaliligini oshiradi, meteorizmni qo'zg'atadi ...

Endi dozalar haqida ...

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ekspertlari erkaklar kuniga 32 grammdan, ayollar esa 24 grammdan ortiq shakarni iste'mol qilmasliklari kerakligini aytadilar. Shuning uchun, dietologlar tomonidan spirtli ichimliklar uchun tavsiya etilgan kaloriya chegarasiga qandaydir tarzda siqish uchun siz ruxsat berishingiz mumkin:

Quruq sharob - 300 g
shampan - 200 g
Yengil pivo - 600 g
Aroq - 100 g
Konyak - 100 g
Spirtli ichimliklar - yo'q

Diet - bu jumla emas! Shuning uchun u hayotning odatiy ritmini buzmasligi kerak.

Mazali va kaloriyasiz Qaysi biri samaraliroq: jismoniy mashqlar yoki to'g'ri ovqatlanishga o'tish haqida batafsil ma'lumot Massaj, yugurish yoki ro'za?

Spirtli ichimliklarni dietam bilan qanday muvozanatlashtiraman?

Cho'qintirgan ota bilan uchrashuvlar muqaddasdir. Men dietadamanmi yoki yo'qmi, ular baribir amalga oshadi. Biz odatda katta pitsa (yoki shokolad) va sharobni tatib ko'rish uchun olamiz. Ammo menda parhez tabu bo'lsa, biz o'zimizni quruq sharob va mevalar (yoki parhezli salatlar) bilan cheklaymiz.

Barcha Yangi yil bayramlari odatda parhez davriga to'g'ri keladi. Bahorga tayyorgarlik jarayonida men noyabrdan martgacha vazn yo'qotaman. Shuning uchun, men o'zim uchun barcha bayramona stollar uchun past kaloriyali idishlarni pishiraman. Odatda bu zaytun moyi yoki limon sharbati bilan sabzavotli salatlar. Va, albatta, men faqat quruq qizil sharob ichaman.

Men o'zimga yuqori kaloriyali konyakni faqat stressni yo'qotish uchun ruxsat beraman. Asabiy portlashdan menda yolg'on ochlik uyg'onadi va shirinliklarni talab qiladi. Siz u bilan qandaydir tarzda kurashishingiz kerak. Olma bilan bir stakan konyak shirin tortdan ko'ra ancha yaxshi.

Endi tajriba va bilimlaringizni baham ko'rish navbati sizda. Izohlarda sizning dietangiz spirtli ichimliklar bilan qanday mos kelishini yozing.

Og'irlikdan qo'rqish haqida keng tarqalgan bir hazil bor: ular aytadilar, 50 gramm konyak iching - va qo'rquv yo'qoladi.

Hazillar hazil, ammo bu seriyani davom ettirish mumkin: birinchi navbatda, qo'rquv yo'qoladi, keyin his-tuyg'ular - chora-tadbirlar va o'zini o'zi saqlash. Bu vazn yo'qotish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liqmi?

Eng tezkor. Chunki oxirgi ikki tuyg'u, haqiqatan ham "parhez" kontekstida alkogol haqida gapirish kerakmi yoki yo'qligini tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu bahsli masala bo'yicha yagona nuqtai nazar yo'q.

Birinchidan, "qarshi" nima

Deyarli barcha dietalar spirtli ichimliklarga: "Yo'q, yo'q!"

Kilo yo'qotish masalasida birinchi narsa, qoida tariqasida, mahsulotning kaloriya tarkibi. Bir gramm alkogol tarkibida 7 kilokaloriya bor, shuning uchun 100 g - 700, lekin ozuqaviy qiymat unda oddiygina yo'q, ya'ni. Ushbu kaloriyalarni "bo'sh" deb atash mumkin.

Ular tanani foydali va eng muhimi, zarur moddalar bilan boyitmaydi va metabolizmni ta'minlamaydi, bu esa odamning "ichki tuzilishini" o'z zahiralarining chiqindilari bilan sekinlashtirishga majbur qiladi va ularni teri osti yog 'birikmalariga aylantiradi.

Har qanday ichimlikni daraja bilan qabul qilish ishtahani oshiradi, va bu nuqtada, kimdir "fanga ko'ra" yog'lar-oqsillar-uglevodlarni nazorat qilishi dargumon. Miyaning to'yinganlik haqidagi signallariga qaramasdan, "tormozlar" endi ishlamaydi, lekin tishlash, tishlash, tishlashni talab qiladi.

Spirtli ichimliklar diuretikdir nafaqat ortiqcha suyuqlikni yo'qotish bilan, bu umuman yomon emas, balki organizm uchun zarur bo'lgan suv va kimyoviy muvozanatni saqlaydigan vitaminlar va mikroelementlar - kaliy va kaltsiy, magniy va sink.

Bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish va spirtli ichimliklar ichish mumkinmi? Javob quyidagi savol bo'ladi: bu mumkin, lekin bu kerakmi? Har qanday parhez sog'lom ovqatlanish uchun eng muvozanatli variantni taklif qilishga harakat qilmoqda, spirtli ichimliklar bu sxemaga mos keladimi?

Tanlashda: qaynatilgan go'shtning bir bo'lagi yoki bir xil kaloriya tarkibidagi kokteyl, birinchisida to'xtash yaxshiroqdir.

Aqlli organizm spirtli ichimliklarni toksin sifatida qabul qiladi va uning yog 'yoqish qobiliyatini kamaytiradi. Qayta etilmagan yog 'uzoq muddatli saqlash uchun yuboriladi va uning "ombori" bizning oshqozonimizdir.

Va hozir - uchun

Keling, vazn yo'qotish paytida qanday spirtli ichimliklarni iste'mol qilish mumkinligini aniqlaylik.

"Vino texnologiyasi" (Kiyev, 2003) monografiyasida mualliflar G.G. Valuiko, V.A.Domaretskiy, V.O. Zagoruiko sharobning inson organizmiga foydalari haqida qiziqarli misollar va tadqiqotlar keltiradi.

Turli davrlarda turli mamlakatlardan kelgan olimlar buni aniqladilar shaklni saqlash uchun siz sharob ichishingiz kerak, chunki u xoleretik ta'sirga ega bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi, bu o'z-o'zidan tana uchun foydalidir.

Ma'lumki, ortiqcha vazn insulin darajasidan kelib chiqishi mumkin va sharobda bu darajani tuzatuvchi moddalar mavjud. Ichki sekretsiya bezlarining sekretsiyasi uchinchi tarkibiy qismlar mavjudligi bilan kuchayadi, to'rtinchisi esa me'daning normal kislotaligini saqlashga yordam beradi.

Spirtli ichimliklar bilan vazn yo'qotish mumkinmi?

Kuchli ichimliklar va vazn yo'qotish mos kelmaydigan tushunchalardir.

Ratsionda bo'lgan odamlarning sharhlarini o'rganib chiqib, agar siz biron sababga ko'ra o'sha paytda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, bunday vazn yo'qotishda nol ma'no yo'qligiga amin bo'lishingiz mumkin.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklardan qutulish mumkin edi. Va faqat rejalashtirilgan parhez ovqatlanishiga qaytgandan so'ng, odam sezilarli o'zgarishlarni his qildi.

Bunday daqiqalarni oldini olish va agar kerak bo'lsa - kompaniyani saqlab qolish uchun - ichish imkoniyatiga ega bo'lish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Bir soat davomida cho'zilgan bir stakan sharob raqamga hech qanday zarar etkazmaydi.

Uzoq ziyofat paytida alkogolsiz ichimliklar ichish yaxshidir, hatto kuchli bo'lganlarni ham suyultirish: suv bilan sharob, sodali viski, tonik bilan jin. Bundan tashqari, ushbu taktika tufayli alkogolning qonga kirish tezligi sezilarli darajada kamayadi. Va u erga qanchalik sekin kirsa, uning kontsentratsiyasi qanchalik past bo'lsa, tanaga osonroq bo'ladi.

Qizil quruq sharob oqdan afzalroq, aroq yoki jin o'rniga viski yoki brendi ichish yaxshiroqdir. Va barchasi, chunki birinchisida ko'p miqdorda taninlar mavjud bo'lib, ular etil spirtining so'rilishini sekinlashtiradi.

Meva va gazlangan suv spirtli ichimliklarni so'rilishiga hissa qo'shadi, hali ham ichimliklar va go'sht mahsulotlari bu jarayonni sekinlashtiradi.

Kilo yo'qotish paytida qanday spirtli ichimliklarni ichish mumkin?

Qizil sharob nafaqat zerikarli oqshomni yoritibgina qolmay, balki qo'shimcha funtlarni ham engillashtiradi.

Agar dietada spirtli ichimliklar uchun ideal variant haqida gapirish umuman qabul qilinadigan bo'lsa, unda vazn yo'qotish paytida quruq sharob ichish mumkinmi degan savolga javob ijobiy bo'ladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu quruq sharob - past kaloriyali va alkogolsiz - yoki shampan bo'lishi kerak va tabiiy brutga ustunlik berish kerak, bu amalda yo'q va kaloriya miqdori ancha past - 50 kkal. Taqqoslash uchun: shirin gazlangan ichimlikda - 90.

Shuni ham unutmaslik kerak vinolarning ruxsat etilgan turlari "to'g'ri" oziq-ovqat bilan birlashtirilishi kerak maksimal murakkab uglevodlar va tolalar to'plami bilan.

Nima ichmaslik kerak?

Barcha vazn yo'qotish kokteyllardan voz kechishi kerak.

Shirin vinolari va shakar miqdori yuqori bo'lgan likyorlarga qattiq taqiq qo'yilgan. Xuddi shu narsa yuqori kaloriyali va uglevodlarning sezilarli foiziga ega alkogolli kokteyllar uchun ham amal qiladi.

Qattiq suyuqlikdan qochish kerak. Ba'zi e'tiqodlardan farqli o'laroq, ular vinolarga qaraganda kaloriyalarda yuqori. Shunday qilib, 100 gramm 40 graduslik "kichkina oq" 235 kilokaloriyani o'z ichiga oladi, 12% alkogolli quruq oq sharobda - atigi 66, bir oz ko'proq - qizil rangda - 68.

Juda yuqori kaloriya mahsuloti pivo hisoblanadi. Va, aytaylik, 100 ml 2% engil ichimlikda atigi 29 kkal mavjud bo'lsa-da, hech kim bu doza bilan cheklanmaydi! Har qanday alkogolli ichimliklar singari, pivo ham tanadagi tuz muvozanatini buzadi va u ko'proq tuz va yog'li ovqatni talab qila boshlaydi. Ya'ni, har qanday parhez paytida bu moddalar dietadan chiqariladi.

Buning ustiga pivo tanadan kaltsiy va magniyni olib tashlaydi, Ha, va tegishli gazaklar - yuqori kaloriyali tuzlangan bodring, füme - zudlik bilan so'raydi.

Alkogolsiz pivodan foydalanish maqbuldir va hatto maxsus pivo dietasi mavjud degan fikr mavjud. Bu shubhali. Axir, bunday ichimlikning bir shishasi vazn yo'qotish uchun ruxsat etilgan kaloriya tarkibining ¼ qismini o'z ichiga oladi. Bu qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam berishi dargumon. Alkogolsiz pivo - bir xil tez uglevodlar, ular tanaga yorug'lik energiyasini beradi, qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi va yog 'birikmalarining parchalanishiga xalaqit beradi.

"Dyukandan" spirtli ichimliklar va boshqalar

Agar siz janob Dyukandan vazn yo'qotayotganda qanday spirtli ichimliklar ichishingiz mumkinligini so'rasangiz, u uni ishlatishni qat'iyan man qiladi.

Frantsuz ovqatlanish mutaxassisi Per Dukan tomonidan ishlab chiqilgan ovqatlanish tizimi o'z nomlariga ega bo'lgan to'rt bosqichdan iborat. Shartli ravishda sharobni faqat ikkinchi bosqichda - "Kruiz" da va faqat ovqatga xushbo'y qo'shimchalar shaklida - go'sht uchun soslar yoki sho'rvalar uchun soslar shaklida va 2-3 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan holda ichishga ruxsat beriladi.

Pishirish jarayonida qozon yoki idish qopqog'i ochiq bo'lishi kerak - (!) Etanol bug'lanadi.

Bunday holda, sharob qo'shimcha mahsulot sifatida qaraladi, ulardan foydalanish qat'iy cheklangan.

Dukan dietasi va alkogolning kombinatsiyasi "Barqarorlashtirish" ga qadar qabul qilinishi mumkin emas - bu odam odatdagi ovqatlanishiga qaytadigan oxirgi bosqich. To'g'ri, va u un, qovurilgan, shirin va spirtli ichimliklarga cheklovlarni talab qiladi.

Va agar biron bir muhim vaziyatda sizda bir stakan sharob yoki shampan ichish imkoni bo'lsa, unda siz "ishlab chiqishingiz" kerak: qoidabuzarlikdan so'ng darhol 20 daqiqalik piyoda yuring.

Uchta ko'zoynakning "narxi" bir soatlik yurishga teng yoki hatto yugurish.

Aytgancha, Per Dyukan pivo va sidrni alkogolli ichimliklar ichida eng zararli deb hisoblaydi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali siz dieta samaradorligining pasayishiga shaxsan obuna bo'lasiz.

Yana bir mashhur parhez - tuxum yoki Maggi dietasi - darajali ichimliklar haqida ham xuddi shunday. Bu energiya tizimining asoschisi bunga amin spirtli ichimliklar ortiqcha yog'ni yoqishga qaratilgan kimyoviy reaktsiyalarning normal jarayoniga to'sqinlik qiladi.

Ratsionda tananing ish rejimi biroz zaiflashadi va "bo'sh" alkogolli kaloriya qo'shilishi ham uni ortiqcha yuklaydi.

Hatto "alkogol va vazn yo'qotish" tushunchalari ham mos kelmaydigan ko'rinadi. Va ularning nomuvofiqligi shundaki, "alkogolli" kaloriyalar yog 'bilan to'planib qolib, ortiqcha funtga aylanmaydi, lekin ular ozuqa moddalarining tanada o'z vaqtida "yonib ketishiga" yo'l qo'ymaydi va ularni tashqariga chiqarmaydi. ular uzoq vaqt joylashadigan "saqlash" .

Vitaminlar, yog'lar, mikroelementlar, uglevodlar ham hujayralarni qurish va tiklash uchun materialdir. Xo'sh, bir lahzalik zavq uchun tanani "bo'sh" kaloriyalar bilan boqishga arziydimi? ..

Qizil sharobni noyob mahsulot deb atash mumkin. O'rta asr Evropasi, bu ichimlik tufayli, tif isitmasi va vabo davrida omon qoldi. Bir stakan sharobda tif, vabo va ichak infektsiyalarining patogenlari tezda nobud bo'ladi. Tabiiy uy qurilishi ichimlik terini va yallig'langan shilliq pardalarni davolashga qodir. Ammo baribir, vazn yo'qotish uchun alkogolning foydalari va zararlari alkogolli ichimliklar muxoliflari va ularning tarafdorlari o'rtasida uzoq davom etgan bahs mavzusi bo'lib qolmoqda.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar yostiq ostiga qo'ysangiz hamisha pul ko'p bo'ladi..." Batafsil o'qish >>

Hammasini ko'rsatish

Tarkibi va kaloriyalari

Qizil sharob boy tarkibi tufayli sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin:

• PP, C, B vitaminlari;
• organik kislotalar;
• mikroelementlar (magniy, temir, kaltsiy, kaliy, selen, yod);
• spirtli ichimliklar;
• fruktoza;
• antioksidantlar;
• flavonoidlar;
• polifenollar;
• tanin;
• pektin;
• efir moylari;
• taninlar;
• 19 ta aminokislotalar;
• resveratol;
• melatonin (uyqu gormoni).

Resveratol nisbatan yaqinda kashf etilgan moddadir. Ushbu fenolik birikma ichimlikni inson tanasi uchun juda foydali qiladi. Sharob ishlab chiqaruvchi mamlakatlar aholisi uzoq umr ko'rish, aql-idrok va salomatlik bilan ajralib turishi bejiz emas. Bir stakan qizil sharob juda ko'p vitamin C va P. Birinchisi kuchli antioksidant xususiyatlarga ega, ikkinchisi qon tomirlarining holatiga yaxshi ta'sir qiladi. Aminokislotalarning boy tarkibi muhim ahamiyatga ega, chunki organizm o'z-o'zidan aminokislotalarni ishlab chiqara olmaydi.

Foydali xususiyatlar u erda tugamaydi: tabiiy sharob past energiya qiymatiga ega. Quruq va yarim quruq sharobning kaloriya tarkibi 65-70 kaloriya oralig'ida. Yarim shirin versiya uchun bu qiymat 85-90 kkal, shirin uchun esa 100 ml ichimlik uchun 100 gacha bo'ladi.

Qizil sharobning asosiy navlari orasida Merlot, Cabernet, Bordeaux, Pinot Noir, Beaujolais, Chianti, Carmenere, Mukuzani, Saperavi, Isabella mavjud. Ular yarim shirin, yarim quruq, quruq bo'lishi mumkin. Quruq sharobda ko'proq foyda bor - u faqat 0,3% shakarni o'z ichiga oladi, yarim quruq - 3% gacha, yarim shirinlikda - 8% gacha.

Tana uchun foydalari

Supermarketdan arzon ichimlik ichish hech qanday foyda keltirmaydi - bu shunchaki bo'yoqlar bilan kukun. Sharob tabiiy bo'lishi kerak. Quruq qizil sharob juda ko'p foydali xususiyatlarga ega, u inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi:

• qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash, qon aylanishini yaxshilash, xolesterinni pasaytirish orqali insult va yurak xurujlari xavfini kamaytiradi;
• vazodilatatsiya tufayli qon bosimini normallantiradi;
• gemoglobinni oshiradi;
• antiseptik, antibakterial, yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega;
• toksinlarni olib tashlashga yordam beradi;
• immunitetni himoya qilishni oshiradi;
• tish emalini mustahkamlaydi, kariyes rivojlanishini oldini oladi, tish go'shtining umumiy salomatligini yaxshilaydi;
• oshqozon-ichak trakti ishiga yaxshi ta'sir qiladi.

Lekin yaxshilik uchun sharob ichish och qoringa emas, balki yaxshi ovqatning bir qismi bilan bo'lishi kerak. Ko'pincha, ichimlik yog'li idishlar bilan birga beriladi - bu tarzda ular yaxshiroq so'riladi. 50 ml yarim shirin yoki shirin sharob uyqusizlikni engillashtiradi. Bir stakan quruq taranglikni bartaraf etishga yordam beradi, shamollashning qo'shimcha profilaktikasi bo'ladi.

Resveratol tufayli sharob takroriy yurak xurujlaridan himoya qiladi, o'sma jarayonlarining oldini oladi va qon shakar darajasini pasaytiradi. Yana bir quruq ichimlik - samarali qarishga qarshi xususiyatlarga ega tabiiy antioksidant bo'lib, u ko'rish va xotirani yaxshilaydi, yurakka yaxshi ta'sir qiladi.

• ichak buzilishi bilan bitta 50 ml sovuq ichimlikni oling;
• ko'karishlar va ko'karishlar uchun sharob kompresslarini tayyorlang;
• shamollash uchun kuniga uch marta, iliq sharob, doljin, qalampir, muskat yong'og'i va asal aralashmasidan 50 ml ichish;
• beriberi va anemiya bilan, bir hafta davomida har kuni bir stakan ichimlik iching.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, mahsulotni o'rtacha iste'mol qilish kuniga ikki yoki uch stakandan ko'p emas, lekin oyiga ikki stakandan kam emas.

Zarar

Qizil sharobning foydalari aniq isbotlanmagan, u turli kasalliklar uchun panatseya bo'la olmaydi. Sharobning afzalliklari bilan bir qatorda salbiy xususiyatlar ham mavjud. Asosiy muammo spirtli ichimliklar bilan bog'liq. Agar siz kuniga bir nechta shisha ichsangiz, mahsulot faqat zarar keltiradi. Va sharobning tabiiy uzumdan tayyorlanishi muhim emas. Giyohvandlik - davolash kerak bo'lgan katta muammo.

Siz ichadigan spirtli ichimliklar miqdorini qat'iy nazorat qilishingiz kerak. O'rtacha me'yor mavjud: ayolga kuniga bir yarim stakan ichish tavsiya etiladi, erkak - uch stakangacha. Ammo giyohvandlik bo'lmasligi uchun har kuni ichimlik ichmaslik kerak.

Quyidagi kasalliklar uchun har qanday shaklda spirtli ichimliklar taqiqlanadi:

• jigar sirrozi;
• oshqozon saratoni;
• osteoporoz;
• gipertoniya.

Jigar shikastlanishi, oshqozon yarasi, triglitseridlar darajasining ko'tarilishi va depressiv holatlar uchun qizil sharob juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilinadi.

Homilador ayollar uchun quruq sharobning foydalari isbotlanmagan. Bolani tug'ish paytida siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz kerak - bu patologiyasi bo'lgan bolaning tug'ilishi bilan bog'liq. Emizgan ona emizishning birinchi oylarida spirtli ichimliklar ichmasligi kerak. Bolaning immuniteti endigina shakllanmoqda, hatto bir stakan sharob ham uni juda zaiflashtirishi mumkin. Albatta, ko'plab onalar bayramlarda o'zlariga bir stakan sharob ichishga ruxsat berishadi, lekin ovqatlantirishdan oldin bir soatdan kechiktirmasdan ichishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun foydalar

Deyarli barcha dietalar spirtli ichimliklarni to'liq rad etishni o'z ichiga oladi. Sharob ham bo'sh kaloriyalarda yuqori. Qizil sharobning kaloriya miqdori to'g'ridan-to'g'ri shakar tarkibiga bog'liq - u shirin va mustahkamlangan navlarda juda yuqori. Shuning uchun, vazn yo'qotish dietalar paytida spirtli ichimliklarni ichishdan bosh tortadi. Ammo sharob hali ham vazn yo'qotishda o'z foydasini keltiradi - uning tarkibida yog'li ovqatlarni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradigan fermentlar mavjud. Resveratol shuningdek, samarali yog 'yoqilishiga yordam beradi.

Faqat frantsuz ayollariga qarang - ular juda yuqori kaloriyali oshxonaga ega, ammo ular orasida semiz ayollar kam. Frantsiyada tushlik va kechki ovqatdan oldin, bir stakan sifatli ichimlik tez-tez ichiladi. Uglevodlarni sekin iste'mol qilish tufayli tuyadi pasayadi, shuning uchun ular sabzavotli salatlar va pishloqlarni etarlicha olishlari juda oson.

Sharob dietasi variantlari

Qizil sharobning foydalari haqidagi barcha ma'lumotlarga asoslanib, dietologlar spirtli ichimlik bilan kilogramm berishga yordam beradigan maxsus ovqatlanish variantlarini ishlab chiqishni boshladilar. Sharob dietasi bilan vazn yo'qotish yoki yo'q qilish har bir kishi uchun mutlaqo shaxsiy masala. Biroq, vazn yo'qotishning ushbu usuli haqidagi sharhlar asosan ijobiydir.

Variantlar:

1. 1. 3 kun davomida. Uch kun davomida menyu alohida xilma-xillikda farq qilmaydi. Nonushta uchun shirin olma yeyiladi va bir stakan sharob bilan yuviladi. Tushlik bir stakan ichimlikdan, tushlik uchun 200 gramm donli nondan, tushlik uchun ikkita olma va kechki ovqat uchun bir stakan sharobdan iborat. Ushbu kunlarda tananing to'liq tozalanishi sodir bo'ladi, siz uch kilogrammdan besh kilogrammgacha ortiqcha vaznni tashlashingiz mumkin.
2. 2. 5 kun davomida. Har kunning menyusi bir xil taomlardan iborat. Nonushta uchun pomidor va qaynatilgan tuxum. Tushlik uchun yashil olma, tushlik uchun kam yog'li tvorog va tuzsiz yangi bodringning bir qismi. Kechki ovqat uchun bir stakan ichimlik (200-250 ml) ichiladi. Asosiy qoida shundaki, kechki ovqat uchun sharobga hech narsa qo'shilmaydi. Kun davomida siz ko'p miqdorda toza suv ichishingiz kerak.
3. 3. Pishloq bilan. Uch kunga mo'ljallangan mono-dietaning qiziqarli versiyasi. Nonushta uchun, bir stakan sharob va 150 g qattiq pishloq. Bug'doy tushdi bilan to'ldirilishi mumkin. Tushlik uchun yana pishloq va ikkita tost. Kechki ovqat bir xil, faqat pishloqli porsiyani 50 g gacha kamaytirish kerak.Bunday qisqa vaqt ichida siz besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, faqat tanada ozuqa moddalari etishmaydi.

Uzoq muddatli parhez

Buni o'n ikki kun davomida kuzatish kerak. Ammo kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, unga murojaat qilish mutlaqo mumkin emas! U to'rtta mono-dietdan iborat. Mahsulotlar to'plamiga asosan quruq qizil sharob, qattiq pishloq, yog'siz kefir, tovuq go'shti, olma va ichimlik suvi kiradi:

1. 1. 1-3 kunlar. Ular kefir bo'ladi. Agar sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik mavjud bo'lsa, kefir shakarsiz yashil choy bilan almashtiriladi. Bundan tashqari, boshqa past kalorili ichimliklarni (ryazhenka, yogurt) almashtirishingiz mumkin. Kuniga 1,5 litr kefir ajratiladi, uni har uch soatda bir stakanda ichish kerak. Ovqatlar orasida ko'p miqdorda toza suv iching.
2. 2. 4-6 kunlar. Ratsion faqat olma va suvdan iborat. Bunday oziq-ovqat ichaklarni tozalaydi. Kuniga 1,5 kilogramm olma ajratiladi, olti mahal ovqat bor, ikki litrdan ortiq suv ichiladi.
3. 3. 7-9 kunlar. Tovuq go'shti qovurilgan, qaynatilgan, terisiz bug'da pishiriladi. Proteinli mono-diet ich qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz dietangizga bargli yashil salat qo'shishingiz mumkin. Kuniga bir kilogramm tovuq go'shti ajratiladi. Siz suv, qahva, choy va sitrus sharbatini ichishingiz mumkin.
4. 4. 10-12 kunlar. Sharob ichiladi va bir parcha pishloq yeyiladi. Stakanga 30 g og'irlikdagi bo'lak qo'shiladi - ortiq emas.

Ushbu davrda siz o'n kilogrammgacha tashlashingiz mumkin. Ammo siz undan to'g'ri chiqib ketishingiz kerak. Kaloriya miqdori asta-sekin o'sib boradi. Tushlik uchun taomlar baliq, sabzavot, dondan tayyorlanadi. Fraksiyonel ovqatlanish - kuniga besh marta. Sharob dietasidan keyingi birinchi haftada siz kolbasa, konserva va yog'li ovqatlarni iste'mol qila olmaysiz. Ichimlik rejimi o'zgarmadi - ikki litr suv. Natijalarni mustahkamlash uchun chiqishni jismoniy faoliyat bilan birlashtirish yaxshiroqdir.